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精炼鱼油的较佳补充时间可以从以下几个方面进行考虑：
饭后服用：鱼油建议在饭后服用，这样可以避免空腹时直接服用可能对胃部造成的不适。
两餐之间补充：为了较大限度地提高鱼油的生物利用度，可以选择在两餐之间补充。具体来说，早餐后和午餐前（即上午10点到11点之间）是一个较好的时间段。另外，午餐后至晚餐前的这一段时间也是可以选择的。
胃排空状态：在两餐之间补充鱼油，因为这段时间胃处于排空状态，可以让鱼油更充分地吸收利用。
长期补充：鱼油大多数是长期的膳食补充剂，需要连续补充1-3个月，长期稳定使用后效果更佳。
综上所述，精炼鱼油的较佳补充时间是在早餐后和午餐前（即上午10点到11点之间）或者午餐后至晚餐前的这一段时间。这样既能确保鱼油被充分吸收利用，又能避免空腹服用可能带来的不适。同时，为了获得更好的效果，建议长期稳定地补充鱼油。
此外，还需要注意以下几点：
鱼油的剂量应根据个人情况（如年龄、性别、体重等）综合考虑，一般成年人每日摄入2g以下为安全剂量。
服用鱼油后2小时内不要喝茶、咖啡、酒、可乐等饮料，以免影响吸收。
如果有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的意见。
