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鱼油胶囊的营养成分主要包括不饱和脂肪酸DHA和EPA，女人食用鱼油胶囊有很多好处，主要可以改善体寒症状、预防心脑血管疾病、预防便秘、减缓记忆力衰退、减轻气道高反应性疾病、改善睡眠等。
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1、改善体寒症状：因为鱼油胶囊中含有的不饱和脂肪酸-EPA对于清除血管壁上的胆固醇有一定作用，从而可以使血液中的胆固醇水平降低，促进血液流动，加快血液循环，进而可以改善手脚冰凉等体寒症状；
2、预防心脑血管疾病：因为鱼油胶囊中的不饱和脂肪酸-EPA能够压制血小板凝集，帮助减少血栓形成，另外鱼油胶囊中含有的不饱和脂肪酸-DHA可以使血液中的低密度脂蛋白浓度降低，使血液中的高密度脂蛋白浓度升高，从而达到调节血脂的作用。两种不饱和脂肪酸共同作用可以达到预防动脉硬化、心肌梗塞和脑梗死的作用；
3、预防便秘：因为吃鱼油胶囊可以湿润肠道，促进胃肠蠕动，增强胃肠的消化和吸收功能，进而可以加快大便的排出，减少便秘症状；
4、减慢记忆力衰退：因为人体脑细胞的主要成分是磷脂，但主要以DHA的形式被大脑吸收，而食用鱼油胶囊可以补充DHA，进而可以加快细胞间信息传递，活化脑细胞，可在一定程度上起到预防记忆力衰退的效果；
5、减轻气道高反应性疾病症状：常见慢性支气管炎和支气管哮喘等。因为食用鱼油胶囊对呼吸系统有免疫屏障的作用，增强呼吸系统中内皮细胞的功能，进而减轻气道高反应性疾病引起的咳嗽、喘息和呼吸困难症状有一定的辅助作用；
6、改善睡眠：食用鱼油胶囊可以改善神经系统功能，所以有帮助睡眠的作用。
