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很多人不知道健身的同时补充鱼油是一种十分好的选择。因为鱼油里，特别是高纯度鱼油，其中含有大量的欧米伽-3，对于缓解运动后的肌肉酸痛与同时对长期训练的运动员能调节肌肉神经功能，缓解肌肉疲劳都很有效果。而且长期健身，膝关节会容易引起慢性炎症，最
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鱼油怎么吃？至于每日摄取上限剂量呢？根据美国食品药物管理局（FDA）指出，ω-3脂肪酸无论是由食物摄取或额外补充，建议每天不超过3公克。确认产品的适合度确定保健目的，清楚知道补充剂量后，接下来就要审视产品是否适合使用者。1.容易胀气或害怕鱼
